2026年3月3日是第二十七个全国爱耳日，主题为“全民科学爱耳，共护听力健康”。作为深耕云南听力健康领域的从业者，我们结合本地气候特点与生活场景，为您梳理简明实用的听力防护要点。
一、为什么听力健康值得关注？
听力损失并非老年人的“专利”。世界卫生组织数据显示，全球约15亿人存在不同程度听力损失，其中相当比例源于可预防的因素。
数据源于：https://cdn.who.int/media/docs/default-source/documents/health-topics/deafness-and-hearing-loss/world-report-on-hearing/wrh-executive-summary.en.pdf
昆明地处云贵高原，紫外线强、昼夜温差大，这些气候特点可能间接影响耳部健康：例如，频繁感冒易引发中耳炎；户外活动增多意味着噪声暴露机会增加。因此，结合本地实际建立科学的护耳习惯尤为重要。
二、日常护耳“三要三不要”
三要：
1.要遵循“60-60”原则：使用耳机时，音量不超过最大音量的60%，连续使用不超过60分钟。昆明的公共交通、公园绿地环境优美，很多市民喜欢边散步边听音频，更需注意控制时长。
2.要定期检查听力：建议50岁以上人群每3年进行一次基础听力检测；如出现耳鸣、听不清高频声音（如门铃声、儿童说话），应及时就诊。
3.要保持耳道干燥：昆明气候干燥，但游泳、洗澡后仍建议用棉签轻轻吸干外耳道口水分，避免污水滞留引发外耳道炎。
三不要：
1.不要频繁掏耳朵：耳垢具有自洁功能，用棉签、挖耳勺深入耳道反而可能将耳垢推入深处形成栓塞，甚至损伤鼓膜。
2.不要忽视感冒对耳朵的影响：擤鼻涕时应按住一侧鼻孔、轻轻擤出对侧，避免同时用力导致分泌物进入咽鼓管引发中耳炎。
3.不要长期暴露于高噪音环境：如长期使用割草机、参加广场舞音响过大的活动，建议佩戴防护耳塞。
三、何时需要专业听力干预？
如果出现以下情况，建议前往正规听力机构评估：
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与人交谈时常要求对方重复
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看电视、听收音机音量明显高于以往
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接电话时某一侧耳朵听感明显较弱
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出现持续性耳鸣
对于确诊听力损失且影响日常交流者，可在医生指导下评估是否需要助听器干预。昆明及云南各州市均有专业听力服务机构，提供听力检测与助听器验配服务。需注意：助听器属于二类医疗器械，须经专业验配，不可随意购买佩戴。
四、给不同人群的特别提醒
1.儿童家长：关注孩子语言发育进度，如2岁仍不会说简单词语，建议进行听力筛查
2.中青年：避免熬夜、过度劳累，突发性耳聋（72小时内听力骤降）需立即就医
3.老年人：若确诊老年性聋，及时干预有助于延缓认知功能衰退
结语
听力健康是生活质量的重要基石。无论您身处昆明市区，还是云南各地州，都请从今天开始，关注耳朵的细微变化，养成科学的护耳习惯。
注：本文内容仅供参考，不作为诊疗依据。如有听力相关问题，请前往正规机构就诊。
