听力健康 | 给职场人的护耳指南

开工大吉，万象更新！

在投入新一年工作之前，别忘了给身体做个“开工检查”，尤其是常被忽略的听力健康！

• 长时间耳机会议，耳机音量不自觉调高

   

• 地铁公交的环境噪音，迫使调高耳机音量

• 开放式办公，同事交谈、键盘声、电话铃声形成持续背景噪音

• 工作导致的耳鸣，在年轻人中越来越多见

1. 音量不超过设备最大音量的60%

2. 连续使用时间不超过60分钟

3. 每使用1小时，让耳朵休息10-15分钟

1. 在开放式办公区，可考虑佩戴防噪音耳塞。

2. 长时间线上会议，尝试使用扬声器或轮流使用左右耳。

3. 合理安排“安静时段”，集中处理需要专注的工作。

1. 每工作2小时，花5分钟闭上眼睛，专注聆听周围最细微的声音。

2. 午休时摘下耳机，去自然环境中散步，让耳朵享受真正的自然声音。

3. 下班后选择不需要耳机的放松方式，如阅读、写作、手工等。

即使没有明显问题，也建议每2-3年做一次听力检查。

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