声蓝专家说：关于耳鸣习服疗法

·向专业人士咨询关于耳鸣的科学知识，纠正对耳鸣的错误认知，消除耳鸣的神秘感。

·养成良好的生活习惯，减轻压力，避免焦虑。

·明确治疗目的不是彻底消除耳鸣，而是逐渐适应和忽略耳鸣，减少耳鸣对生活造成的负面影响。

·尽可能避免处于特别安静的环境。

·采用乐于接受的声治疗手段将注意力从耳鸣上转移走，逐渐适应和忽略耳鸣的存在。