爱耳月丨晚上睡觉如何保护好自己的听力？

晚上睡觉时，为了保护好自己的听力，可以采取以下措施：

1. 避免戴耳机睡觉：在睡觉时不要佩戴耳机，特别是入耳式耳机。长时间的声音刺激会对听力造成损害，尤其是在睡眠状态下，耳朵处于休眠状态，更容易受到伤害。

2. 创造安静的睡眠环境：尽量避免在嘈杂的环境中睡觉。如果周围环境噪音较大，可以使用耳塞、耳罩或隔音帽等防护装置来降低噪音对听力的影响。

3. 注意耳部清洁和干燥：保持耳部的清洁和干燥，避免耳内感染或炎症。在洗澡或洗头时，注意不要让水流进耳朵里。

4. 避免过度掏耳朵：不要经常掏耳朵，因为耳屎对外耳道有一定的保护作用，可以阻挡空气中的灰尘和细菌。过度掏耳朵可能会损伤耳道皮肤，甚至引起感染。

5. 定期检查听力：定期进行听力检查，及时发现并处理听力问题。如果发现听力有下降趋势，应及时就医并采取相应的治疗措施。

总之，保护听力需要我们从日常生活中的细节做起，养成良好的生活习惯和睡眠习惯，避免长时间接触噪音和过度使用耳机等有害因素。